Post marató

Setmana tranquila després de la Marató de la Costa Daurada corrent només 30' molt suaus, amb sessions fortes de natació i fàcils de bici, sumant un total de:
- 14.000 m a l'aigua.
- 54 km en BTT i 3h30' d'estàtica.
Aquesta propera setmana ja a començar a córrer progressivament amb normalitat per fer un paper decent en algun duatló de muntanya i arribar rodat als de carretera.
Increïble Eneko Llanos guanyant l'Ironman d'Arizona amb autoritat, baixant de les 8h.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Gravel Penedès Ancestral 400

Imagen
Un altre cop gairebé 1 any sense escriure. He anat fent cosetes des de l'intent fallit d'acabar l' Andomita , tot i que res massa llarg. O sí, suposo que això és relatiu, però no m'he tornat a posar el frontal per passar la nit en vetlla si no ha estat a la feina. Els dorsals que m'he penjat des d'aleshores han sigut els següents: Backyard Ultra Sant Joan les Fonts (23/09/2023): 10 voltetes per completar 67 km i 1.200 m+. Que-ka Marathon (12/10/2023): prova a mig camí entre un rogaine i una gimcana de bola de drac. Vaig aconseguir 3 de les 7 pàgines i 2 boles de drac de plàstic durant poc més de 3h, fent uns 25 km i 700 m+. Marató de Collserola (29/10/2023): prou bé, 41 km i 1.600 m+ en 4h08'. Ultra Trail Penedès (4/11/2023): brutal la primera edició d'aquesta ultra, compartint la jornada de sol a sol amb el Jaume Castellví. 11h06' per completar els 75 km i 3.600 m+. Gran Trail Montgrí (3/12/2023): entorn privilegiat i una filosofia que m'en...
Leer más

Travessa Trail

Imagen
 Des de l'últim cop que vaig escriure fa gairebé dos anys, havia fet: - Cursa popular de Vallirana 2024 : 5 km i 100m+ en 19'15". Esbufegant a la cursa popular de la diada. - Alcogravel 2024 : 300 km i 5.600 m+ en 21h03'. Dia de pluja i fang sobre la bici que vaig acabar amb el Santi, company bomber de Vilafranca. - Ultra-trail Penedès 2024 : 75 km i 3.500 m+ en 11h59'. Dia dur per la meteo la setmana següent de l'Alcogravel. - La Pota -Roja 2024 : 42 km i 2.000 m+ en 5h11'. Marató molt xula al costat de casa que faig sempre que puc. - El Privilegio 100 millas 2024 : 174 km i 2.100 m+ en 25h27'. Cursa linial de 100 milles molt plana però amb el seu encant, molt recomanable. - Petjades de Cérvols 2025 : 18 km i 700 m+ en 1h39'. Cursa molt xula i recomanable a Vallirana. - Cursa popular de Vallirana 2025 : 5 km i 100m+ en 20'15". Esbufegant un any més, cada vegada costa més mantenir el ritme. - Ultra Trail Penedès 2025 : 56 km i 2.600 m+ en 8...
Leer más

Ultra Trail Serra del Monsant

Imagen
Després de l'ironman de Calella vaig recuperar-me bastant ràpid a nivell muscular, però tenia dolor als peus. No era res greu però veient l'atapeït calendari que tenia per endavant, vaig decidir deixar passar la Ultra Comtes d'Erill per acabar de fer net. Em va fer ràbia però va ser la decisió encertada, ja que em va servir per recuperar-me i agafar ganes de córrer (en dues setmanes només vaig córrer un dia per Montserrat i dos dies per asfalt 30'). I així arribo a Cornudella de Montsant. Després de fer els últims preparatius i passar el control de material, es dóna la sortida. Com sempre a ritme ràpid, ningú pensa en els 100 km. De seguida entrem a la muntanya i no triga gaire en arribar el primer problema. Al refugi d'Albarca no funciona bé el lector de dorsal i es forma cua de corredors. No és gaire temps però suficient com per posar-se nerviós. Arribo a Ulldemolins (km 24) on hi ha el primer avituallament. Una mica de fruita, coca-cola i a seguir. Co...
Leer más