domingo, 26 de febrero de 2012

Mitja Marató de Barcelona

Avui tocava test previ a la Marató de Barcelona i si ha de servir de precedent més val que em conformi amb acabar-la. Tot i entrar al calaix quan encara quedaven 10 minuts per la sortida, no m’he pogut posicionar bé entre tants corredors (12.500 participants) i he començat a “córrer” gairebé 30 segons després de passar per la línia de sortida, i m’ha tocat anar esquivant altres corredors constantment fins trobar el meu lloc.
Sobre el km 15 m’ha agafat un mal de panxa que m’ha fet baixar el ritme i fins i tot he estat a punt d’aturar-me per anar al lavabo, encara que he pogut seguir i acabar com he pogut.
Finalment, 1h28:20 per quedar en la posició 905 de la categoria general i 18 de la BM, però molt lluny de la marca personal (1h26’33) i amb un ritme (4:12 min/km) que em diu que m’oblidi de fer la marató en menys de 3h i em conformi en intentar rebaixar la marca de 3h08:12 que vaig aconseguir a Salou.




Per últim, el volum d’entrenament de la setmana ha baixat molt per arribar bé a la cursa d’avui. En total, fins ahir havia sumat:
-       - Aigua: 10.500 m.
-       - Bici: 203 km + 1h d’estàtica.
-       - Running: 2h50’.

domingo, 19 de febrero de 2012

Recuperat

Tenint l'Ironcat a 3 mesos vista i un cop recuperat del refredat que em va fer acabar la setmana passada al llit, he tornat a entrenar amb normalitat i he augmentat el volum, sobretot en la bici aprofitant la millora del temps. He tingut bones sensacions fent tirades llargues de fins a 4.200 m nedant, 141 km en bici o 2 h corrent.  En general també m'he sentit còmode en tots els entrenaments de la setmana, excepte les 16 sèries de 1.000 m de dimecres, on un inoportú mal de panxa no em va deixar exprimir al màxim.

En total, aquesta setmana he sumat:
- Aigua: 13.200 m.
- Bici: 413 km.
- Running: 6h.

La setmana que ve reduïré molt les hores d'entrenament amb motiu de la Mitja Marató de Barcelona, últim test un mes abans de la Marató.

domingo, 12 de febrero de 2012

K.O.

Aquesta vegada acabo la setmana al llit enlloc de sobre la bici per culpa del refredat. I és que haver sortit a la carretera amb el fred i el vent d'aquests dies m'ha passat factura.
Tot i així, fins ahir vaig aprofitar que aquesta vegada no hi havia competició el diumenge per entrenar més i, tot i haver descansat avui de forma obligada, he pogut sumar més hores que les dues setmanes anteriors (només m'hauria faltat una sessió més de cursa a peu per complir amb la previsió). Els totals han estat:
- Aigua: 12.300 m
- Bici: 263 km de carretera + 1h30' d'estàtica.
- Running: 4h.

Demà espero estar recuperat per començar la setmana amb bon peu i poder sumar bastantes hores un altre cop abans d'afluixar la setmana següent, que acabaré corrent la Mitja Marató de Barcelona.

domingo, 5 de febrero de 2012

Duatló de Calafell

Avui he debutat en els duatlons de carretera i m’ha servit per confirmar el que ja m’havien comentat, que són carreres rapidíssimes. He completat els 5km (mal comptats ja que eren menys) del primer sector de cursa a peu en 15:56. Tot seguit, transició ràpida per agafar la bici i sortir a donar 4 voltes a un circuit totalment pla per completar els 16 km (inicialment eren 20 km però l’havien retallat) en 30:31, a una mitja de 31,46 km/h. En aquestes proves està permès el “drafting” (anar a roda), tot i que no m’ha beneficiat gaire al completar la major part del sector només amb un altre triatleta amb el que em donava relleus, ja que els grups que passavem anaven a un ritme massa lent i ens ha estat impossible agafar els grups que anaven més ràpid. Finalitzat el segon sector, segona entrada a box i una altra transició ràpida per sortir a fer els últims 2,5 km de cursa a peu, tram en el que m’he trobat bé i que he completat en 9:57. Al final, 56:24 per acabar en la posició 108 de la classificació general i en la 8 de la sub23. Com sempre, bona actuació de tots els membres del Club Triatló Vallirana.


Pel que fa a la setmana, el fet de tenir cursa el diumenge m’ha tornat a restar hores d’entrenament i la meteorologia m’ha impedit fer més km de bici, tot i que he pogut sumar (duatló a part):
-          Aigua: 13.000 m.
-          Bici: 135 km + 3h30’ d’estàtica.
-          Running: 4h15’.
De moment no tinc previst participar a cap altra cursa fins la Mitja Marató de Barcelona (26 de febrer), cosa que espero poder aprofitar per tornar a introduir volum d’entrenament (sobretot bici) de cara a l’Ironcat.