domingo, 27 de diciembre de 2015

Balanç i propers objectius

S’acaba el 2015 i toca fer balanç de com ha anat la temporada. Ha estat un any centrat bàsicament en la cursa a peu, amb moltes maratons (11 de muntanya comptant la Kedada Trail de Kastellterçol i 2 d'asfalt). En quant a ultra distància, he fet:

FEBRER:
  • -          UT Montnegre Corredor: 104 km 5.000 m+ 14h34’.
  • -          UT Garraf Llobregat: 104 km 4.200 m+ 19h03’. Solidària, no competitiva organitzada pel Juan Carlos Escuté i Garraf Runners.

Grup ràpid UTGLL.

MARÇ:
  • -          UT Les Fonts: 120 km 6.000 m+ 16h57’ (3 etapes).


2ª etapa de Les Fonts amb l'Albert Pérez.

  • -          UT Pics del Vallès: 105 km 4.400 m+ 17h39’. Solidària, no competitiva organitzada pel Paco Robles i família.

Grup ràpid UTPV.

ABRIL:
  • -          100 km Calella: retirat al km 70 per K.O. mental.
  • -          UT Barcelona: 100 km 4.000 m+ 13h24’.
  • -          UT Estels del Sud: 107 km 4.600 m+, retirat al km 79 per deshidratació.

UTBCN amb el Miquel Pera i Joan Pera fent de llebre
els últims kms. De tal palo, tal astilla.
MAIG:
  • -          6h de Martorell: 65’094 km.
  • -          UT La Mola: 80 km 4.200 m+ 17h50’. Solidària, no competitiva organitzada pel Marc Camí i família.
  • -          UT Ulldeter: 49 km 3.400 m+ 9h11’.

Primers kms d'UT La Mola.
JUNY:
  • -          Gran Ultra Emmona:  172 km 12.000 m+, neutralitzats al km 100 per tormenta elèctrica.
  • -          La Ronda dels Cims: 170 km 13.500 m+ 52h30’.

Arribant al km 130 de La Ronda amb
la clau de l'èxit a Andorra.

JULIOL:
  • -          Buff Epic Run: 105 km 7.100 m+ 26h33’.
  • -          UT Valls d’Àneu: 92 km 7.340 m+ 27h58’.

UT Valls d'Àneu amb la companyia
de l'incombustible Jordi Garcia.

AGOST:
  • -          UT Vandekames: 85 km 5.200 m+ 19h19’.
  • -          Triatló Infern de Balaguer: 1.900 m nedant, 20 km en btt, 90 km en bici de carretera i 21’1 corrent. 3er amb 7h.

Balaguer sempre em "re-enganxa" al triatló.

SETEMBRE:
  • -          Costa Brava Radical Trail: 168 km 6.000 m+, retirat al km 119 per deshidratació.
  • -          UT Tarragona: 84 km 2.000 m+ 10h37’. Tot i perdre’m i fer 91 km, aquest resultat em va valer per quedar 8è a la Catalonia Ultra Cup.


OCTUBRE:
  • -          Trail del Bisaura XL: 80 km 5.200 m+ 15h51’.
  • -          12h en pista de Terrassa: 3er amb 116’4 km.

Krlos Martínez 1er a les 6h de
Terrassa i un servidor 3er a les 12h.
NOVEMBRE:
  • -          100 km du Spiridon Catalan: 9h43’.
  • -          Ruta del Cister: 106 km 3.200 m+ 14h19’, en autosuficiència amb el Miquel Pera.
  • -          UT Collserola: 85 km 3.200 m+ 10h32’.

UT Collserola amb l'Aleix Arrufat.

DESEMBRE:
  • -          6h de Calella: 3er amb 68’7 km.
  • -          12h en pista de Can Dragó: 115’115 km.


3er a les 6h de Calella, després del
David Riba i l'Albert Pitart.

També toca fer balanç després de 5 temporades corrent de maratons cap amunt, en resum he fet les següents proves amb dorsal:
  • -          37 maratons (27 trail i 10 d’asfalt, amb 2h56’ a Tarragona 2014).
  • -          6 Ironman (9h38’ Ironcat 2014 i Campió d’Espanya 18-24 a Calella 2013).
  • -          31 Ultra-trail.
  • -          8 ultres en ruta: 4 x 6h (72’2 km a Calella 2013), 2 x 100 km (8h49’ a Caldes 2014) i 2 x 12h (116’4 km a Terrassa 2015).
  • -          La Cursa del Llop i Triatló Infern de Balaguer.
  • -          24h Cyclotour (637 km).

Moltes proves fetes però moltes per fer encara, físicament em trobo bé i les ganes hi continuen sent. De moment (a l'espera de si es fa la Integrale de Riquet o si s'encarta alguna gran prova econòmicament viable), al 2016 els objectius marcats en vermell al calendari són:
  • -          Ultra-tri Motril: un format de prova que em crida l’atenció des dels meus inicis en el triatló.

o   1er dia: 10 km de natació i 145 km de bici.
o   2on dia: 275 km de bici.
o   3er dia: 84 km a peu.
  • -          Ultra-trail du Montblanc: la Meca de les ultres per muntanya.
o    168 km i 9.600 m+ nonstop.
  • -          24h d’atletisme de Can Dragó: per mi, una de les proves més dures de l’ultrafons, superada per les 24h indoor i poca cosa més. A veure si a la tercera va la vençuda.


Per preparar bé aquests objectius, faré maratons (Tarragona, Viladecans...), ultra-trails (Montnegre-Corredor, Estels del Sud, Bastions...) i ultres en ruta (100 km Calella, 6h Vilafranca...). Dins d'aquestes últimes, em fa especial il·lusió la Trailwalker amb l'equip Térmens Biomecànica Esportiva.


Tot això seria molt més difícil sense el suport de Hoko-Esport, Rendiment-race, Sala-Giol, CEM Vallirana, Òptica Bassol, Punt de Natura i MC3 Esport. Però sobretot, em sento afortunat per les persones que tinc al voltant recolzant-me.
El meu motor.
Cursa Maria-Victor amb ProyectoPol.
                                          


Punk Silvestre Solidària

Gran matí avui al Pont de Vilomara per intentar cremar una mica els turrons. No ha faltat de res: causa solidària, gran ambient i oportunitat de saludar molts amics. Hi tornarem!



lunes, 21 de diciembre de 2015

12 hores de Can Dragó

Molts esforços després de l'estiu per preparar les 24 hores. Des de finals de setembre havia fet fins a 6 ultres de 80-115 km combinant muntanya i asfalt, tres maratons (dues d'elles en dies consecutius), i una cursa de 6h... físicament arribava molt bé veient que assimilava molt bé una càrrega elevada de kms i que havia superat una fascitis plantar sense deixar de córrer. I psicològicament també, moltes hores de bici estàtica i algunes de cinta em deixaven el coco preparat pel que m'esperava. Després de la retirada de l'any passat, em trobava preparat per les 24h de Can Dragó.

Però no, el destí no m'ho va permetre. Em va arribar la carta conforme havia de fer de president de mesa electoral. Al·legacions amunt i avall que finalment no em van servir per res. Aquesta broma de democràcia que tenim em va frustrar.



En fi, no em queda una altra que anar de morros a Can Dragó per participar a la prova "curta" de 12h. Comencem amb els de les 24h tots junts pels tres carrils exteriors i anem fent... la primera hora la faig massa ràpid, la mala llet que porto al damunt m'impedeix frenar-me però després ja em calmo una mica.

Vaig fent kms en companyia de molts companys de fatigues i molts amics, uns 64 o 65 kms en 6h. Bastant tranquil i fent les paradetes que toquen, però mentalment estic fora de la cursa. Me n'adono que les 12h no em motiven en absolut, i el mal de panxa que arrossego desde dijous tampoc ajuda. M'arrossego per la pista com puc en pilot automàtic (fins i tot caic una vegada amb l'alfombra del xip), fent més parades de les necessàries. De tant en tant faig alguna batzegada per córrer en companyia d'alguna cara coneguda.



Passen les hores i ara sí que muscularment ja vaig tocat, el ritme baixa... fins que a mitja hora del final, canvia quelcom dins el meu cervell per enganxar-me a un corredor que m'avança, després a un altre i finalment un tercer company de les 12h. Acabem corrent com pollastres sense cap per la pista, esbufegant com si anéssim a morir i tirant-nos a terra en quant marquen el final.


La marca (115 kms i pico) és molt millorable, la gestió de la cursa també. Les 12h no em motivaven prou, però crec que tocava fer-les per encarar amb més garanties unes 24h. Tot i això, em quedo amb les sensacions finals, no hauria pogut córrer ni un metre més després de l'apretada d'última hora.

Aprofito per felicitar tots els companys que van acabar qualsevol de les proves dins de les 24 hores de Can Dragó (no dic noms per no deixar-me a ningú) i animar els que van haver d'abandonar.



Gràcies a Hoko-Esport, Rendiment-race, Sala-Giol, Bassol Optic, CEM Vallirana, Besttrail, Punt de Natura i MC3 Esports. Impagable una vegada més el suport i ànims de la família i amics... tornarem a Can Dragó!

Samarreta del Paco Robles

domingo, 6 de diciembre de 2015

6 hores de Calella

Després del bon sabor de boca que em van deixar les edicions del 2013 i 2014, torno a Calella per disputar les 6 hores. El circuit me'l conec de memòria: 1'5 km d'anada i 1'5 km de tornada, meitat asfalt i meitat terra.



Sempre sóm poquets però ben avinguts. Es dóna la sortida i surt un paio com un coet, ens quedem en segon terme el David Riba, Albert Pitart, Jordi Alsina, Ivan Montllor i un servidor.

A aquestes alçades anem frescos i la companyia és immillorable, per la qual cosa els kms van passant ràpid. L'Ivan afluixa i deixa el grup, després peta el que anava primer i el grupet passem a liderar la cursa. Després ens deixarà el Jordi i el següent en abandonar la nau seré jo.



Aguanto el ritme de 5'/km fins passar la marató (km 42 en 3h30'), vaig bé però no trigaré en afluixar un pèl. La quarta hora se'm fa feixuga per la davallada de forces i per la quantitat de gent que hi ha al passeig (semblava La Rambla de Barcelona), tot i que a la cinquena hora em recupero i puc fer més kms dels que havia calculat durant la meva davallada.




Acabo les 6 hores en 3ª posició amb 68'7 km, per darrera del David Riba i l'Albert Pitart. Aprofito per felicitar al primer per una nova victòria després de les 12h de Terrassa i al segon pel seu debut en una cursa d'aquestes característiques amb molt bona nota. Un plaer compartir kms també amb els altres del grupet inicial i habituals de Calella com el Pere Alsina, Ultraquim, Ferran Santoyo, Carles Mitjà, Alfons Forcadell... llàstima de la retirada del Paco Robles, ànims per ell.


Gràcies a Hoko-Esport, Rendiment-race, Sala-Giol, Besttrail, CEM Vallirana, Bassol Optic, Punt de Natura i MC3 Esports. Gràcies també al meu pare pels ànims i el seguiment sobre la btt.

La teoria deia que la cursa d'avui era l'últim gran entreno per les 24 hores de Can Dragó. La pràctica diu que les imposicions electorals m'impediran fer-les, ja que em toca anar a servir a la pàtria veïna. Podria fer les 12 hores... ja veurem!




domingo, 29 de noviembre de 2015

Campanya Trailwalker

El dia 12 de desembre, a Vilafranca del Penedès es farà una matinal solidària per recollir fons de cara a la participació de l'equip Térmens Biomecànica Esportiva (del qual formaré part) a la Oxfam Intermón Trailwalker. Us deixo el cartell amb informació per si us voleu animar.


Jo hi seré, i vosaltres?

Informació de la cursa i de l'equip

domingo, 22 de noviembre de 2015

Ultra Trail Collserola

Avui em trobo a les afores de la ciutat comtal per prendre la sortida de la Ultra de Collserola. Serà el tercer any consecutiu. Els 73 kms de la primera edició van passar a 79 km al 2014, i enguany teòricament hem de fer front a 84’7 km amb 2.940 m+.




La sortida és a les 7 del matí, cosa que fa dubtar entre sortir amb frontal o sense. Jo opto per portar-lo posat d’inici. Comencem i la gent surt com si fos una cursa de 10 kms... en fi, no ens cansarem d’avançar cadàvers al final (i no tan al final, al km 15 ja en vam veure més d’un).

No havíem parlat res però vaig tota l’estona amb l’Aleix, espero que no em faci patir tant com a la Marató del Priorat, on em va portar collat de principi a fi. Passem l’avituallament de Can Lloses i ens ajuntem una estona amb el Txema Ubach, anem fent i els kms a aquestes alçades passen molt ràpid (malament aniríem si no fos així). A Can Coll aprofitem que hi ha els meus pares per desfer-nos del frontal.



Continuem l’Aleix i jo “mano a mano”, compartint kms amb altres amics com l’Albert Viñau, el José Félix, el Krlos Martínez...  Un plaer córrer amb tants i tan bons amics. També ens trobem un paio buscant el límit amb la fatbike. Passem Revolt de les Monges i ja anem cap a Santa Creu d’Olorda. Ja estem al km 42 i aprofito la bossa de vida per canviar-me la samarreta i agafar alguna barreta.


Ara ve un llarg tram de baixada que castiga força les cames, i després pujadeta (la cota màxima passava per poc dels 400 m, així que no eren pujades llargues però sí trenca-cames) cap a La Salut del Papiol.




A mi em fan força mal els peus (segurament per haver escollit un calçat massa lleuger), per la resta vaig prou bé. L’Aleix té el mateix mal però a partir del km 60 se li afegeix un fort dolor al genoll. Havent arribat fins aquí junts, frenem un pèl el ritme per arribar plegats fins a meta. Afluixem però no perdem gaires posicions, i després de passar per Vallpineda i pel Revolt de les Monges (per segon cop), ja anem cap a meta.

Finalment, i després de passar una sorpresa final amb una curta però vertical pujada (on ens hem d’ajudar d’una corda) arribem a meta. Han estat 10h32’ de principi a fi amb un bon amic, compartint una anecdòtica 57ª posició. A la pràctica han sortit uns 85 km i 3.200 m+.


video

D’aquesta manera, aconsegueixo el 3 de 3 a Collserola. Enguany ha millorat molt la senyalització (només vam veure una cruïlla sense senyalitzar, amb tota la pinta de ser sabotatge) i els avituallaments per mi eren més que suficients en quant a contingut, tot i que amb un o dos punts d’aigua de més hauria estat millor.

Aprofito per felicitar tots els amics que van aconseguir acabar, especialment les grans curses del David Neila, el David Lillo i el Miquel Pera. I com no, a l’Aleix per acabar quan l’opció més fàcil era abandonar.


Gràcies a Hoko-Esport, Rendiment-race, Besttrail, CEM Vallirana, Sala-Giol, Bassol Optic, Punt de Natura i MC3 Esports. També gràcies als meus pares pel seguiment i als ànims de la Mònica, Beto i altres amics.

miércoles, 18 de noviembre de 2015

Ruta del Cister

Què es fa un dissabte a la nit? Segurament moltes coses menys entrenar, però ja se sap: si fas curses de sonats doncs toca fer entrenos de sonats. El meu amic Miquel Pera i jo agafem els trastos i anem cap a Montblanc, on començarem la Ruta del Cister en sentit antihorari.


Comencem a les 21:30 seguint el GR175, que uneix 3 monestirs cisterencs (Santes Creus, Poblet i Vallbona de les Monges) i travessa molts pobles. Tots molt macos, tot i a aquelles hores de la nit més d'un sembla fantasmagòric.


Anem fent a bon ritme, tot i que la boira ens fa perdre força estona... tot i així completem el recorregut en 14h19', no sense abans suar de valent pujant l'Ermita de Sant Joan.

Han estat 106 km i 3.200 m+ amb una gran companyia, cosa que ens ha servit els dos per treure un entreno 5 estrelles per les 24h. La ruta és moooolt corredora (ja era el que buscàvem) però molt maca, està força ben senyalitzada tot i que es recomana GPS (és molt fàcil perdre's dins els pobles).






domingo, 8 de noviembre de 2015

100 km du Spiridon Catalan

En plena preparació per les 24h, la Cursa dels 100 km de Caldes "Corre pels que no poden" estava apuntada en vermell al calendari. Tot i això, finalment no hi podia anar. Tocava buscar una alternativa i em vaig decidir per anar a la ciutat francesa de Pia.

La cursa consisteix en fer 14 voltes de 7 kms i pocs metres (meitat d'anada i meitat de tornada pel mateix tram). Tot és asfalt excepte uns metres per dins el camp de rugby. Es dóna la sortida i agafo un ritme còmode de poc més de 5'/km. A la primera volta ja es comença a estirar el grup.

Primer faig uns quants kms amb el Manuel Arijón fins que es queda enrere, després passo la marató en 3h40' (i pico), ara una estona amb la Pilar Xufré fins que jo em quedo enrere, ara em dobla el Paris Canals... a partir de l'equador de cursa passo una davallada... més que un mur, allò semblava un pou sense fons.

Se m'ajunta el mal de panxa amb unes plantes dels peus bastant carregades. Després de que em dobli el Krlos Martínez, decideixo parar un moment a treure'm les vambes i fer-me massatge. Aconsegueixo recuperar-me i capgirar el mal moment per tornar a agafar un ritme decent. Pas a pas vaig descomptant kms fins passar per l'estadi, agafo la samarreta del ProyectoPol i l'estelada per afrontar l'última volta.



Aquests últims 7 kms (i pocs metres) els faig molt bé, només parant a l'avituallament de la meitat per donar la mà i agrair el tracte dels voluntaris durant tot el dia. També doblo a l'Stephan Mathieu (un francès que va camí de les 300 curses de 100 km acabades, encara estic al·lucinant). Finalment, creuo la meta després de 9h43' col·locant-me en top10 d'entre els 52 participants.



Gràcies a Hoko-Esport (kamikaze), Rendiment-race, Sala-Giol, Besttrail, Bassol Optic, CEM Vallirana, Punt de Natura i MC3 Esports. I com no, gràcies als meus pares pel suport durant molta estona en un tipus de cursa molt avorrida pels acompanyants.

La cursa molt recomanable, ja me n'havien parlat bé. Sabia que a França hi havia molta tradició per aquesta distància i això vaig veure, amb un nivell molt alt i gent molt metòdica (molts portaven una bici d'assistència durant tot el recorregut).

Per acabar, felicito el paper de tots els catalans, en especial el 1er lloc de veterans del Paris Canals, la marca personal del Krlos Martínez (8h37', ja m'agradaria a mi), el debut amb victòria de la Pilar Xufré en 100 kms, el segon lloc de l'Ara als 50 kms, el Manuel Arijón i el Joan Pere per acabar els 100 kms...

viernes, 30 de octubre de 2015

Marató de Sant Llorenç

Sempre és especial venir a córrer a Sant Llorenç Savall, on fa 3 anys vaig fer la meva primera marató de muntanya. Des d'aleshores, cada any hi he tornat. El recorregut segueix sent de 42 km i més de 1.900 m+, tot i que aquest any el recorregut es fa en sentit invers (i amb alguna variació més).

Molts amics, a la foto encara en falten alguns.

Després d'haver fet 3 setmanes dures amb entrenos i mega-entrenos amb dorsal, aquesta setmana la tenia marcada com a descàrrega. És a dir, baixar el volum d'entreno per agafar forces i tornar a apretar. No obstant, el volum d'entreno previst com a baix finalment ha estat moooolt baix a causa d'un fort refredat. Per tant, l'únic objectiu avui és fer una bona tirada de kms a ritme tranquil però sense adormir-me, ja que m'agradaria estar per sota de les 5h.


Es dóna la sortida i surto amb un grupet del Training Trail Team. Entre ells el meu amic Miquel Pera, tot i que avui la seva tasca és fer de llebre a un company i es queda un pèl enrere. Jo vaig sumant kms amb el Rafa i l'Albert Torrent, després em quedo sol, ara amb la Berta Moreno, ara altre cop sol... Em noto molt bé de cames, però el refredat d'aquesta setmana m'ha debilitat les defenses i em noto les pulsacions altíssimes.


En la pujada cap a La Mola em trobo els pares del Marc Camí, que tant bé ens van cuidar a la Ultra de La Mola. Faig cim amb el Txema Ubach, organitzador de la fantàstica Rialp Matxicots. Ell para una estona més a l'avituallament i jo tiro... a la baixada m'agafa l'Albert Torrent, com baixa el paio!

La Mola (1.104) amb el Txema.

Amb l'Albert Torrent enganxat.

Anem junts de nou bastants kms, tot i que al final em quedo sol de nou. I és que em toca apretar a última hora... volia baixar de 5h i si em despisto no ho faig! Creuo la meta en 4h58' esbufegant per l'esforç final, però ha valgut la pena! Acabo en una discreta però per mi satisfactòria 84ª posició.

Molt agraït per tots els ànims que vaig rebre al llarg del matí, en especial del meu pare, la Tania i la Karina. També de la Mònica i el Beto, que sempre estan al peu del canó.

Com sempre, he d'agrair l'ajuda de Hoko-Esport (aquesta vegada vaig optar per les Mamba), Rendiment-race, Sala-Giol, Bassol Optic, CEM Vallirana, Punt de Natura i MC3 Esports.

La propera setmana m'hauria agradat anar a fer els 100 kms de Caldes, però per horaris em serà impossible. Procuraré anar a fer unes quantes voltes i així sumar un bon entreno abans dels 100 km du Spiridon Catalan.

sábado, 24 de octubre de 2015

Oxfam Intermón Trailwalker

Si tot va bé, el 2016 serà un any com el 2014, tornant a mesclar disciplines. Tot i això, un dels objectius que em fa més il·lusió és la Oxfam Intermón Trailwalker de Girona. Es tracta d’una cursa de 100 km en equips i amb finalitat solidària que tindrà lloc el 16 d’abril de 2016.

Anem per parts. El recorregut de 100 km consisteix en sortir d’Olot i recórrer la Via Verda Pirineu-Costa Brava fins a Sant Feliu de Guíxols, en un màxim de 32 hores.

En quant als equips, han d’estar formats per 4 corredors i 2 membres d’assistència. Nosaltres sóm el Térmens Biomecànica Esportiva (impulsat per la Térmens Clínica Podològica), on correrem l’Anna Juvé, l’Oriol Pagès, el Jordi Martí i un servidor. El Joan Térmens i l’Edyta Motyl ens faran l’assistència.

Anna Juvé Sabaté

Oriol Pagès Infantes

Jordi Martí Olivella
Sergi Rodríguez Cuscó

I el tret més distintiu de la cursa: la finalitat solidària. Oxfam vol erradicar la fam i la pobresa al món. Aquesta vegada els donatius aniran destinats a facilitar l’accés a l’aigua potable a Àfrica. Per poder participar, a més de la inscripció es demana una donació de 1.500 €, quantitat que estem en procés de completar. Si aconseguíssim aquesta quantitat i la poguéssim doblar, ens plantejaríem anar a la Oxfam Intermón Trailwalker de Madrid.


Si ens voleu ajudar, podeu enviar un SMS amb el text “TW G71” al 28018. El cost és d’ 1’2 € i va íntegrament destinat a aquest fi (Movistar, Orange i Vodafone no es queden comissió). Si voleu, també podeu fer donacions entrant aquí. Moltes gràcies a tots!!




Joan Térmens, impulsor del projecte.


Clínica podològica Térmens.