Avui he tornat a córrer un altre cop un 10.000m després de fer-ho per últim cop fa uns 9 mesos, a la Cursa de Bombers. L'objectiu era córrer a 3:50 min/km, però m'he notat els bessons una mica carregats i un circuit a dues voltes amb molts girs (tot i ser bastant pla) tampoc ajudava. Tot i així, els 39'14'' que he trigat (3:56 min/km) m'han servit per fer marca personal, encara que sigui per poc (l'anterior marca en 10 km era 39'18'' a la Cursa dels Nassos del 2010). He anat de menys a més, ja que els primers 5km els he fet en 19'45'' (posició 121) i he acabat apretant l'últim quilòmetre per fer-lo en poc més de 3:30.
Al final, posició 94 de la general i 19 de la categoria.
El fet de tenir la cursa m'ha obligat a reduir el volum d'entrenament aquesta setmana, tot i que he pogut seguir sumant números mig decents per preparar l'Ironcat. A part de la cursa, en total he fet:
- Aigua: 12.000 m.
- Bici: 255 km de carretera.
- Running: 4h.
La setmana que ve debut en duatló de carretera acompanyat d'una bona representació del Triatló Vallirana, a veure com va!
No hay comentarios:
Publicar un comentario